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    以为会变胖,实际很减肥的5个习惯

    许多人减肥主打一个:既要“躺平”又要稳赢。今天这篇文章,认真看一看,也许真能在减肥道路上“躺赢”。习惯一:锻炼后,该吃吃该喝喝运动完不吃=白练!吃点更有利于体重下降+增肌。有研究人员曾招募了52名肥胖的中年人,运动方案为每周3次的高强度间歇训练,把他们随机分为3组:运动后不吃高蛋白、运动后吃高蛋白组

    日期:2025-05-19 01:13:00
  • 躺着玩手机,可能触发这几种伤害!

    躺着玩手机,可能触发这几种伤害!

    不少人的休息方式就是躺着玩手机。晚上躺着玩手机,也是很多人的“睡前习惯”。近日,一则“”一直躺着玩手机双眼度数相差400”的新闻引发热议:本就近视的蔡女士发现,最近戴眼镜看东西也模糊。经过检查,她不仅近视度数增加,且两只眼睛的度数相差了400度。医务人员介绍,导致蔡女士双眼近视差距400度,除了一些

    日期:2025-03-02 20:47:00
  • 这个很伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!自查→

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    你觉得跑步伤膝盖吗?想必很多人都会下意识点点头但越来越多研究表明相比跑步久坐才是膝盖健康的“隐形杀手”!久坐到底有多伤膝盖?有研究显示,虽然对于专业跑步选手来说,经常进行高强度跑步训练(每周跑步超过92公里),患关节炎的风险确实会更大。但相比久坐不动的人,业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险反而更小

    日期:2025-03-13 12:23:00
  • 这个动作不用动、超简单,每天 10 分钟,就能改善体态、缓解压力!

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    日期:2025-03-29 15:45:00
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