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“春燥”睡不好?中医教您4招调理睡眠
湖南日报3月20日讯(全媒体记者 周阳乐 通讯员 吴昊 龙利君)春季以来,很多人吐槽出现入睡难、睡眠质量不好等问题。如何调理睡眠障碍?3月20日上午,在湖南省卫生健康委举行的“时令节气与健康湖南·春分篇”新闻发布会上,湖南中西医结合医院常务副院长、主任医师伍大华表示,要顺应时节,把人体阴阳调和至平衡
日期:2025-03-20 10:22:00
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睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……
来源:人民日报微信公众号 睡够10小时还是觉得累?同样都是睡觉,有人睡醒精力充沛,有人却感觉疲惫无比,可能差在了这里——没选对入睡时间。 选对时间睡,确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”,到底是几点呢? 01为什么医生总建议晚上10点入睡?这是睡眠黄金时间1、中医:晚上10点多是最适合入睡的时间湖北省
日期:2025-03-29 19:28:00
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5种在家就能做的睡前运动,能让睡眠不自觉变好!
2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示,我国居民的平均睡眠时长普遍偏短,为6.75小时,有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意,超六成人的睡眠质量欠佳,甚至有1/5的人属于“较差”水平(对当代打工人来讲,睡个好觉似乎已成为一种“奢侈”。不过近年来,有不少科学研究表明
日期:2025-03-18 09:29:00
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10分钟就能快速恢复精力,NSDR了解下!
不睡午觉,怕下午没精神。睡午觉,午休时间短,浅浅睡一会又休息不够,更怕一睡着,就睡过头,不仅耽误事儿,睡久了还头晕脑胀。相信很多人都遇到过这样的烦恼,到底有没有方法让人短时间就能休息得很好呢?还真有!斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新方案:非睡眠深度休息(Non-Sleep D
日期:2025-03-31 09:57:00
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小叶医探|40岁男子一晚憋醒几十次!中国科大附一院创新术式拓宽“生命气道”
大皖新闻讯一晚上憋醒几十次什么感受?这并非夸张,而是重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症(OSAHS)患者的日常。3月3日,“小叶医探”从中国科大附一院(安徽省立医院)获悉,该院近日为一位OSAHS患者实施了手术治疗。手术采用逆旋转迁徙设计、多术式叠加的正颌外科策略。术后,患者憋气症状消失,睡眠质量显
日期:2025-03-03 19:00:00