5月多喝这4种茶，疏肝理气，缓解肝火，气血足了，人也更漂亮 ！
五月，夏意渐浓，阳光炽热，雨水增多，湿热交织的环境容易让人体出现肝火旺盛、脾胃虚弱、心气不足等问题。
再加上现代人生活节奏快，熬夜、久坐、饮食不规律、长时间盯着电子屏幕，这些不良习惯都在悄悄损耗着我们的气血，让脸色暗沉、双目疲劳、情绪烦躁等问题找上门来。
中医认为，夏季养生应顺应“天人相应”的原则，注重祛湿健脾、养心扶正。
而茶饮作为日常养生佳品，不仅能生津止渴，还能根据不同体质和需求，起到调理身体的作用。今天，就为大家推荐4款适合夏季饮用的养生茶，帮助疏肝理气、缓解肝火，补足气血，让你由内而外散发美丽光彩。
01
玫瑰桑葚茶
养肝界的“黄金搭档”，喝出透亮肌肤
“肝净＝脸更净”，这句话道出了肝脏健康与肌肤状态之间的密切关系。肝脏作为人体的“解毒工厂”，负责代谢毒素、调节气血。一旦肝气郁结、肝火旺盛，就容易出现脸色发黄、暗沉、长斑等问题。
玫瑰花与桑葚的搭配，堪称养肝界的“黄金组合”。玫瑰花性温，味甘微苦，具有疏肝解郁、理气活血的功效，能缓解肝气郁结带来的情绪烦躁、胸胁胀痛等问题，同时还能活血化瘀，改善面部气血循环，让肌肤红润有光泽。
桑葚则被誉为“民间圣果”，味甘酸，性微寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的作用，能滋养肝阴，缓解肝肾阴虚导致的头晕、失眠、耳鸣等症状。
食材：墨红玫瑰2朵、桑葚5g
做法：
① 将玫瑰花和桑葚用清水冲洗干净，去除表面灰尘。
② 将食材放入养生壶中，加入500-600ml清水。
③ 选择“花茶”模式，煮沸后转小火慢煮15-20分钟。
④ 滤去茶渣，即可饮用。可反复冲泡至味道变淡。
这款茶酸酸甜甜，带有玫瑰的馥郁香气，非常适合夏季饮用。长期坚持饮用，能帮助疏肝理气、滋阴补血，喝出透亮肌肤。
02
三花茶
清热去火，疏肝健脾，喝出好气色
“经常生闷气真的是会长斑的！”这句话道出了情绪与肌肤状态之间的紧密联系。中医认为，肝主疏泄，调畅情志。长期情绪压抑、生闷气，会导致肝气郁结，气滞血瘀，从而在面部形成色斑。
三花茶由茉莉花、玫瑰花、菊花三种花茶搭配而成，具有清热去火、疏肝健脾的功效。
茉莉花性温，味辛甘，具有理气止痛、辟秽开郁的作用，能缓解胸胁胀痛、胃脘不适等症状。玫瑰花如前所述，能疏肝解郁、活血化瘀。菊花性微寒，味甘苦，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，能缓解肝火旺盛导致的目赤肿痛、头痛眩晕等问题。
食材：茉莉花3g、玫瑰花3g、菊花3g、黄冰糖适量（可选）
做法：
① 将三种花茶用清水冲洗干净。
② 将食材放入养生壶中，加入600-800ml清水。
③ 大火煮沸后，转小火慢煮3-5分钟。
④ 根据个人口味加入适量黄冰糖，搅拌至融化。
⑤ 滤去茶渣，即可饮用。
这款茶香气清新，口感微甜，带有茉莉花的淡雅香气，非常适合夏季饮用。长期坚持饮用，能帮助清热去火、疏肝健脾，喝出红润好气色。
03
菊花决明子茶
平肝降火，明目养神，喝出好睡眠
“带娃真的累，经常熬夜，作息饮食不规律”，这是很多宝妈的真实写照。
长期熬夜、作息不规律，容易导致肝火旺盛，出现情绪烦躁、易怒、失眠等问题。
菊花决明子茶是夏季降肝火的佳品。菊花具有散风清热、平肝明目的功效，能缓解肝火旺盛导致的目赤肿痛、头痛眩晕等症状。决明子性微寒，味甘苦咸，具有清热明目、润肠通便的功效，能平息肝火，改善睡眠质量。
食材：决明子10g、菊花5g
做法：
① 将决明子和菊花用清水冲洗干净。
② 将食材放入养生壶中，加入500-600ml清水。
③ 选择“花茶”模式，煮沸后转小火慢煮15-20分钟。
④ 滤去茶渣，即可饮用。可反复冲泡至味道变淡。
这款茶口感清甜，带有决明子的醇厚香气，非常适合夏季饮用。长期坚持饮用，能帮助平肝降火、明目养神，改善睡眠质量，让你告别熬夜带来的疲惫感。
04
玫瑰百合饮
养颜润肺，补益气血，喝出水润肌
经常熬夜、小脸干燥的姐妹，答应我一定要试试这个玫瑰百合饮，这款茶饮是夏季养颜润肺的佳品。
玫瑰花具有疏肝解郁、活血化瘀的功效，能改善面部气血循环，让肌肤红润有光泽。
百合性微寒，味甘，具有养阴润肺、清心安神的功效，能缓解肺燥咳嗽、失眠多梦等症状。银耳富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，能改善肌肤干燥、粗糙等问题。杏仁和花生则富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有润肤抗衰老的作用。
食材：玫瑰花3g、银耳10g（干品）、杏仁5g、花生5g、百合5g、冰糖适量（可选）
做法：
① 将银耳提前泡发，撕成小朵；杏仁、花生、百合用清水浸泡30分钟。
② 将所有食材（除冰糖外）放入破壁机中，加入600ml清水。
③ 选择“豆浆”模式，打成细腻的糊状。
④ 根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至融化。
⑤ 倒入杯中，即可饮用。
这款饮品口感醇香细腻，带有玫瑰的馥郁香气和银耳的滑嫩口感，非常适合夏季饮用。长期坚持饮用，能帮助养颜润肺、补益气血，喝出水润肌肤，让你告别干燥、暗沉，拥有透亮美肌。
写在最后：
五月，是夏季养生的关键时期。这4款养生茶饮，不仅能帮你疏肝理气、缓解肝火，还能补足气血，让你由内而外散发美丽光彩。
赶紧收藏起来，每天喝一杯，喝出健康美丽好状态！
来源：闲栖堂
